01
Soul & Food / Workshop
Unsere körperliche und seelische Balance ist ein wichtiges Fundament für unser jetziges und zukünftiges Wohlbefinden. Fühlt sich unser Bauch wohl, geht es auch unserem Geist gut– und umgekehrt genauso. In diesem Workshop entspannen wir mit Elementen aus der Progressiven Muskelentspannung und dem Autogenen Training sowie mit kleinen Bodyscanübungen. Außerdem erläutere ich Ihnen, wie ein achtsamer Ernährungsweg positiven Einfluss auf unser vegetatives Nervensystem nimmt. Ich zeige Ihnen, wie Sie Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren und aktiv dazu beitragen können, Ihre innere Balance (wieder) zu finden und zu erhalten. Zum Abschluss bereiten wir einen Ingwer-Kurkuma-Shot (beispielhafte Nennung; Änderung vorbehalten) zur Stärkung des Immunsystems und unserer mentalen Energie zu.
02
Wechseljahre - welche Ernährung passt nun zu mir? / Seminar
In dieser Zeit des Umbruchs lohnt sich in jedem Fall auch ein Blick auf den aktuellen Ernährungsweg - die tägliche Nahrungszufuhr sollte den physiologischen Veränderungen angepasst werden. Wie das geht und worauf im Besonderen zu achten ist, erläutere ich Ihnen in diesem Seminar. Eine bewusste Auswahl passender Lebensmittel kann dazu beitragen, dass Gewicht konstant zu halten / zu reduzieren und die mentale Energie zu stärken. Körper & Geist haben ganz schön viel zu bewältigen - ein individueller, bedarfsorientierter Ernährungs- und Lebensweg unterstützt uns in dieser herausfordernden Lebensphase. Es ist so einfach, uns jeden Tag über unsere Nahrung etwas Gutes zu tun!
03
Ich nehme ab - langsam & langfristig / Seminar
Dieses Seminar richtet sich an gesunde Menschen, die in einer Gruppe gemeinsam mit anderen langsam und langfristig ihr Gewicht reduzieren möchten.
Im Vordergrund steht eine schrittweise Umstellung der Ernährungs-und Bewegungsgewohnheiten mit dem Effekt, dass die Teilnehmer*Innen kontinuierlich an Gewicht verlieren. Ziel ist es, das gewünschte Gewicht langfristig zu halten und eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise zu verinnerlichen.
Kick Off-Treffen zum Start und 5 Folgetermine zum Austausch und zum Anspornen. Inklusive umfangreicher Begleitmaterialen.
04
Raus aus der Naschfalle / Seminar
Der kleine Snack zwischendurch ist zumeist ungesund, energiereich und nährstoffarm. Er macht uns müde und unkonzentriert und Hunger verspüren wir nach kurzer Zeit auch schon wieder. Ungünstige Gewohnheiten schleichen sich ein und auf der Waage machen sich die täglichen Snacks langsam ebenfalls bemerkbar. In diesem Seminar stelle ich Ihnen gesunde und vollwertige Alternativen vor und erkläre Ihnen, wie schnell und einfach die Zubereitung ist. Außerdem nehmen wir uns Zeit darüber zu sprechen, wie ungünstige Ernährungsgewohnheiten verändert werden können und wie ein individuell angepasster, gesunder Ernährungsweg in den Alltag schrittweise integriert werden kann. Wir probieren: Bananenbrot, Schnelles Brot, Numnella-Schokocreme, Nuss-Dattel-Kugeln und Low-Carb-Cracker (Beispielhafte Nennung; Änderungen vorbehalten).
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